La retención de líquidos, también conocida como edema, sucede cuando nuestro cuerpo es incapaz de eliminar el líquido, por alguna razón, y esto es un proceso necesario para mantener el equilibrio natural del organismo.
Pero cuando no se elimina este líquido, el equilibrio se pierde al superar los niveles del 75% de líquido en el organismo. Entre los síntomas se encuentra el aumento de peso sin razón aparente, hinchazón en piernas o manos, pesadez y malestar general, palpitaciones, debilidad y calambres.
Afortunadamente existen soluciones para este padecimiento, por eso te damos a conocer los remedios para la retención de líquidos.
Remedios para la retención de líquidos
Bebe suficiente agua
Mientras más agua bebas, podrás expulsar más fácilmente los líquidos sobrantes. Lo recomendado es beber de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos e infusiones. Para ayudarte a eliminar los fluidos acumulados durante la noche, bebe un vaso de agua justo al levantarte. Esto es especialmente para la retención de líquidos durante el embarazo.
Haz ejercicio
Realiza actividades que impliquen mover las piernas, como caminar, nadar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, etc. Esto facilita trabajo a los riñones.
Realizar una dieta
Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos, pues tras la ingestión de alimentos que las contienen, el hígado produce albúmina, una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.
Tu dieta debes ser además rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres e hidratos de carbono complejos (arroz), así como alimentos ricos en potasio en general como el banano. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas están: las patatas, tomate, calabaza, calabacín, setas, alcachofas, espárragos, y berenjenas.
Descansar las horas necesarias
El reposo es esencial para evitar el problema de retención de líquidos. Descansa ocho horas por la noche y si tu ritmo de vida lo permite, una hora después de comer. Si la retención de líquidos se acumula en las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies, al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.
Métete al agua
Métete al mar, a la piscina o a tu bañera y una vez dentro, mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina.
Hiervas y vegetales diuréticos
Existen muchas hierbas y vegetales con efecto diurético, entre ellos los más eficaces son las infusiones de perejil, hojas de olivo, jamaica, enebro, caldos de puerros, cola de caballo, pepino y espárragos frescos. Puedes probar con estos diuréticos naturales para no retener fluidos.
Esperamos que estos remedios caseros te ayudan a combatir la retención de líquidos. ¡Comparte!