Muchas personas buscan a como de lugar bajar de peso y es válido, pero también existen personas que necesitan subir de peso.
Subir de peso es muy fácil si comemos comida chatarra, pero esto no es nada bueno para nuestra salud. Así que en este artículo nos hemos dado a la tarea de decirle a ustedes, estimados lectores, 6 formas saludables de ganar peso en muy poco tiempo.
No es muy complicado de lograr, es muy sencillo, pero recuerden que todo en esta vida toma tiempo para ver los resultados, así que deben de ser muy pacientes. Lee con atención como ganar peso de manera saludable y en poco tiempo lo lograrás.
Cómo ganar peso de manera saludable
1. Elige muy bien tu comida
Como en todo régimen alimenticio, a la hora de comer, la elección de lo que consumes es básico: incorpora alimentos ricos en calorías y nutrientes de forma paulatina, por ejemplo, puedes empezar con aderezos, frutos secos, quesos, semillas, etc.
2. Incorpora a tu rutina colaciones o refrigerios
Puedes empezar por comer entre comidas, barras de cereales, una mezcla de frutos secos o nueces, alimentos que son una fuente importante de grasas saludables para tu cuerpo.
3. Ayuda a tu cuerpo a abrir tu apetito
Si no sueles tener gran apetito, la mejor forma de aumentarlo es comer pequeñas cantidades de alimentos de forma constante. Los refrigerios que te nombramos son ideales para comenzar.
4. Prueba con nuevos ejercicios
Los ejercicios cardiovasculares son ideales para quemar grasa, pero en este caso estás buscando lo contrario, por lo tanto, realiza también actividades donde trabajes con fuerza, por ejemplo, levantamiento de pesas, full training, yoga, pilates, etc. Por suerte hay muchas modalidades que pueden contribuir con tu aumento de masa muscular.
5. Recuerda beber líquido
No sólo te hidrates con agua, prepárate licuados de frutas. Puedes incorporales frutos secos o yogur, lo que te aportará vitaminas, minerales y calorías.
6. Duerme las horas necesarias
Descansar correctamente y dormir las horas que tu cuerpo necesita es vital, ya que durante el sueño los músculos pueden reconstruirse adecuadamente.
Como puedes ver el ganar peso de manera saludable no es muy complicado, solo tienes que realizar pequeños cambios en tu vida diaria y verás que en poco tiempo lograrás tener el peso que siempre has querido.
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